卵巢早衰是指未到40岁的女性出现卵巢功能衰退的现象，卵巢功能衰退意味着女性的y细胞生成障碍，备孕也困难重重。卵巢早衰可以通过食物来调节，那么卵巢早衰如何进补呢？让我们一起来看看这个问题。

卵巢早衰如何食补？1、多吃含有丰富雌激素的食物，皮肤更细腻、更有弹性，但雌激素是把双刃剑，一旦摄入过多，就会对人体造成危害。因此，要选择具有双向调节功能的食物。大豆及豆制品中含有异黄酮，具有平衡雌激素和双向调节作用，在食物中很难找到第二种。维生素D与激素有一定关系，每天吃一杯牛奶和500克鱼肉，长期坚持能起到调节雌激素平衡的作用。富硒、富锌食物对平衡雌激素也有特殊功效。

2、含硒的蔬菜有广东菜、大蒜、香菇、西红柿、南瓜等。含锌助孕的食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。牛奶、红肉、奶酪中含有大量饱和脂肪，如摄入过多会刺激雌激素分泌过多。坚果、种子、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪能有效平衡荷尔蒙水平。海带、紫菜等海藻类食物也有一定效果。

3、每天摄入40克以上的食物纤维，并减少20%的脂肪摄入量，可以维持激素水平的平衡。食物纤维在新鲜蔬菜、水果等植物性食物中含量较高。雌激素含量过多，所以少吃鸡肉、猪肉等肉类，尤其是肥肉、鸡肉、鸡脖子，少吃鳝鱼少吃草莓，明显不均衡，尤其是大块蔬果。

温馨提示

雌激素减少会引起月经紊乱，抑制卵巢正常排卵功能，容易导致卵巢早衰，从而缩短更年期。发现早衰迹象后，可以通过食疗来改善。卵巢早衰的治疗方法有很多种，其中比较重要的一种就是多吃富含雌激素的食物。

卵巢 早衰的食疗方法有哪些？1、首乌10克、山楂10克、竹茹10克、粳米20克：

首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克

做法：山楂、何首乌分别洗净，切碎，一起放入锅中，加水适量，浸渍2小时，再煎约I小时，去渣取汤。2、荷叶薏米粥：

荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。

做法：1： 薏米、陈皮、粳米先放入荷叶中煮熟，煮出荷叶香味即可食用，煮的时间不宜过长。关于 卵巢 保养的一些误区

精油按摩能保养卵巢？

精油无论是从植物还是其他来源提取，在化学结构和成分、进入人体的途径、吸收利用、代谢途径等方面都缺乏严谨的科学研究数据。

卵巢 保健有效吗？

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