整个取卵过程，最不适的就是当天下午，小肚子会时不时的坠胀，一颠簸就不舒服。知道取了22颗之后，高兴的同时很担心我这个小身板受不了，后面已经平稳度过了六天，终于可以说自己“无腹水”，或者是“轻微腹水，无明显感觉”，我认为还是与最近良好的生活习惯有很大关系。
➡️运动：我四月份就准备试管了，为了有一个强壮的身体，开始力量训练，以增肌为主。强度没有特别大，平均一周两次，一小时力量课+随心有氧，后面已经能感受到肌肉带来的快感。但是促排后就没运动过，一是打了激素卵巢会长大，剧烈运动会有卵巢扭转风险，二是卵泡太多，运动可能导致跑卵。而且促排后期我走路都觉得肚子胀，更不用说运动了。
➡睡眠：我的睡眠很规律，11点前睡觉，7点起床。不知道是不是这个原因，amh值一直还不错。
➡️️取卵前饮食：我的肠胃不太好，五月份做了肠道菌群检测，属于中度紊乱，开始了饮食调整。一定要增加蛋白摄入，每顿饭都要有青菜，水果适量吃，远离辛辣油炸腌制品。我坚持到现在，每周出去吃最多两顿，不点外卖，基本没再出现过拉肚子，没有过便秘。
➡️保健品：我备了这四款，辅酶Q10、活性叶酸、鱼油、VD，每个月来说也是一笔不小的开销。临近取卵我又买了斯维诗的乳清蛋白粉，就着牛奶喝很好喝。
➡️取卵后饮食：我做了很多防腹水功课，提前备好了牛奶、蛋白粉、电解质水、椰子水和冬瓜。平均一天1L电解质水，1.5L白水，20g蛋白粉，两杯牛奶。我喝的水不算多，因为这些饮料太甜了，都是用吸管直接喝进嗓子眼。我老公说头一次见人喝饮料这么痛苦的
每顿版都有鸡蛋或鸡肉牛肉，我特别不爱吃蛋和肉，但为了强身健体，真的在努力大口大口吃优质蛋白，身体也确实更抗造了。
➡️其他注意事项：多喝水是为了利尿，每隔一会就会有尿意，真的和其他网友说的一样，尿出来一点肚子就轻盈了不少。就是半夜起夜有点折磨人，再加上不敢侧身睡（也是为了防止卵巢扭转），最近几天的睡眠质量都不太好。
还有姐妹推荐肚子胀穿瑜伽裤的，我取卵当天下午肚子有点胀，就试着穿了Lululemon，真的能托起肚子。
以上几点是我认为好的经验，可能不全适合大家，也可能全做了依然腹水，试管的效果本身与身体条件和基因也密不可分。不过我相信好的生活习惯一定会让姐妹们在这个艰难过程中少受一点罪，祝大家好孕～
#试管 #取卵 #腹水
姐妹您吃的DHA 和Q10都是这里开的吗
姐妹，在美中目前为止花了多少钞票啦？
